¡Hola! Tengo una pregunta muy buena sobre la mitad de la capacitación de maratón para compartir hoy. La pregunta está a continuación, pero esencialmente este corredor quiere saber cuán esenciales son las largas carreras para la mitad del entrenamiento de maratón …
Hola Mónica, he estado corriendo bastante constantemente por prácticamente un año, he corrido en varios 5ks, una carrera de 10k y una carrera de 5 millas, tengo una cinta de correr en mi casa, así que cuando no puedo correr afuera, lo usaré. A finales de marzo, correré en mi primera maratón. Siento que no estoy a la altura de mi entrenamiento, no tengo mucho tiempo para mis largas carreras y cuando estoy ejecutando, por lo general, aproximadamente 3-4 millas por día. Me preguntaba si tuviste alguna sugerencia o sugerencia, ¿podrías darme? ¿Las carreras largas son realmente esenciales o deberían mantenerme al día con los cortos correos y hacer un entrenamiento cruzado? ¡esperamos escuchar de usted! Sinceramente, v
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En respuesta a su pregunta principal, ¡son largas corridas realmente importantes?
Sí. Para la mitad del entrenamiento de maratón, las largas carreras pueden considerarse la base para prepararse para administrar 13.1 millas. Es una larga distancia, por lo que necesita correr mucho para prepararse para ello. Incluso en la mitad de los planes de entrenamiento de maratón que “solo” se ha ejecutado 3 días a la semana, a largo plazo es una parte esencial de eso.
Entiendo completamente que la capacitación para una carrera de larga distancia ocupa mucho tiempo. Y entre trabajar y ser madre y vida y el clima … ¡Es realmente difícil caber en horas de correr cada semana! Lo entiendo.
Pero, no quiero que te lesionen, así que sugiero que me asegure de que haga todo lo posible para construir su cuerpo para prepararse para la distancia. No tiene que correr mucho tiempo cada semana, algunos planes de entrenamiento llamen las 2 semanas de las carreras más largas y luego una semana de retroceso. O encuentre algún otro trabajo que sea razonable para su vida y tiempo.
¡¡¡Buena suerte!!! Y hágamelo saber si tiene alguna otra pregunta. Estoy tirando de ti?
Comencé hoy con una carrera al sol. Hermoso hoy.
¡Ha sido demasiado largo porque he tenido un batido verde! Tuve un deseo ayer y golpeé la tienda para algunas espinacas y un plátano: los dos ingredientes esenciales de un batido de OG Green.
En la licuadora: hielo, leche de almendra, espinacas, mantequilla de maní, plátano.
También probé esta situación de bocadillo muy saludable: cita con la mantequilla de almendras. Me siento tan saludable y elegante.
Excepto. No me gustó. Bah. E por esfuerzo.
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Obtuve la pregunta de entrenamiento de medio maratón a través de correo electrónico: sentirme totalmente gratis para enviarme un correo electrónico con sus preguntas en RuneTrepeat en Gmail. Creo que muchos corredores tienen preguntas similares, por lo que ayuda a compartir la información aquí y rebotar ideas y métodos entre sí en los comentarios.
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