¡Es el miércoles de entrenamiento!
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Entrenamiento de núcleo de 4 minutos para corredores
Entrenamiento de ABS de pie que puedes hacer en casa. No hay ejercicios centrales de dispositivos que pueda hacer de pie antes o después de una carrera. Tutorial rápido sobre 5 movimientos de entrenamiento para un núcleo fuerte, así como para dificultades para su equilibrio.
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Y sí, acabo de tomar una decisión “Wein Wed” va a ser una cosa, así como estoy bastante extasiado al respecto.
Hace unos años lastimé mi banda de TI que cumple con el Maratón de Disney World. Mi banda era tan apretada, así como un gran dolor en la rodilla. Estuve en banca durante semanas y tuve que ir a la fisioterapia y a todo. Puede ver sobre mi diagnóstico de banda de TI, así como la fisioterapia, va a aquí.
Esa lesión me enseñó algunas lecciones extremadamente cruciales …
1. El descanso es crucial para la recuperación.
2. Estirar, simplemente estire monicano.
3. Exactamente cómo hacerlo los ejercicios de fortalecimiento de la banda.
4. Que me gusta hacer listas.
Así que aquí hay tres ejercicios de banda de TI que puedes hacer en la casa o en el gimnasio. Todo lo que se requiere es una banda de resistencia para uno de los movimientos: el resto no necesita equipo.
Consejo: los desequilibrios de la masa muscular pueden causar lesiones, así que pague intereses cercanos a cada lado de su cuerpo. Si siente que un lado es mucho más fuerte que el otro enfoque en igualar esos músculos.
Entrenamiento del miércoles: ejercicios de banda de TI para corredores
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