¡Hola! Soy pobre para comer limpio, limpio, limpieza … etc. Sin embargo, quiero reunirlo y comer más saludable. Así que estoy haciendo una limpieza de 10 días para ayudarme a restablecer mis pobres hábitos a grandes. Mi amigo Chandra lo está haciendo conmigo tan bien como nos estamos enviando fotos de nuestra comida para ayudarnos a permanecer en el camino. Ella es mucho mejor que yo, por lo que definitivamente ayudará a que me haga responsable.
Comencé mi día con un plátano y PB. Me desperté hambriento y tenía esto con café antes de mi carrera.
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Oh, así como – tenía café caliente. Eso significa que hacía frío. Prefiero el 100% de café helado, sin embargo, me gusta beber cuando estoy en un restaurante (¡porque siempre son muy fríos!) O cuando hace mucho frío y requeriré calentar.
Corre … Hice una lenta de 9 millas, así como un entrenamiento de Beachbody On Demand desde 21 días de arreglo.
Después de la carrera, tuve un batido de proteínas ecológico con nueces y manzanas para Crunch.
El almuerzo era una mezcla aleatoria de cosas que estaba ansiando … huevos ya que deseaba algo con proteínas, zanahorias con hummus y 2 tortillas de maíz.
En el pasado, utilicé para tomar fotos de mi comida en cada comida y nunca dejó de recordar, bueno, Chandra, así como me perdí algunas fotos de alimentos hoy. Major Blog Food Blog Fall.
En algún momento de la tarde tenía almendras, uvas y una naranja.
La cena fue una ensalada con una empanada de aves de corral a un lado (congelada de Costco). Me comí mucho brócoli asado mientras lo armé también.
Ayer de Trader Joe’s ayer y, por último, obtuve la nueva mantequilla de nuez mixta. Tuve un tostado con él para un refrigerio nocturno.
Y creo que esto resume mi vida, así como por qué no puedo comer limpio …
Mi objetivo con la “limpieza” no es limitar las calorías, sin embargo, limite la basura. Básicamente, es una limpieza de basura. ¡Estoy a punto de “tratarte yo mismo”! Sin embargo, eso se ha vuelto un poco fuera de manejo últimamente (ver: comer media donas en el Día de San Valentín y/o 4 cupcakes este fin de semana).
Puede realizar un “desafío de alimentación saludable” sin que sea una dieta. La clave es centrarse en comer alimentos integrales y no comida chatarra. Saca comida poco saludable de tu casa. Planifique sus comidas: un desayuno saludable, almuerzo, cena y bocadillos. tener opciones saludables en la casa. No tiene que ser restrictivo. Asegúrate de obtener suficientes calorías, sin embargo, son calorías de lo mejor que te gusta, así como eso es genial para ti.
Bonificación: pregúntale a un amigo si quieren comer limpio durante una semana contigo. Luego, de acuerdo cuando vaya a comenzar, así como exactamente cómo mantenerse en el camino.
Chandra y yo estoy utilizando qué es la aplicación para enviar fotos de nuestra comida, así como dejar mensajes de voz con exactamente cómo va. Ambos estamos utilizando el paquete Herbal Cleanse y nos centramos en comer alimentos integrales saludables durante 10 días. Creo que ayuda, ya que me recuerdan 3 veces al día que estoy tratando de ser más saludable (tomas un suplemento en la mañana y en la noche más un paquete de fibra).
Puede hacer una dificultad para comer saludable cortando el azúcar agregado, el alcohol y otros alimentos no saludables durante una semana o dos. Descubre a alguien que te haga responsable. Trate yo mismo saludable.
Pregunta: En una escala del 1 al 10, ¿exactamente qué salud está comiendo hoy?
1 = Cheetos para el desayuno, 8 chalupas de taco Bell para el almuerzo, 2 donas como merienda del medio día …
10 = Tomé un batido de col rizada orgánica para el desayuno, ensalada de garbanzos que no son OGM para el almuerzo, 12 almendras como merienda de medio día …
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