Tratar con una mala carrera

ayer no fue mi mejor carrera. Pero tampoco era mi peor. He dicho que soy un mal “corredor” o racista como puede ser el término, así que hice uno de mis goles de 2010 para correr 5 carreras (de cualquier distancia). Mi lesión en la banda de TI puso un frecuente en eso, pero terminé corriendo 5 carreras en los últimos 5 meses.

Correr carreras más típicamente me ha ayudado a lidiar con mis nervios del día de la carrera, rituales de baño, carga de carbohidratos, pre-alimentación y más.
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También me ha enseñado cómo lidiar mejor con las malas carreras. No soy un corredor natural, por lo que me pasan malas carreras con bastante frecuencia. He dicho: “Todas las estrellas necesitan alinearse para que yo tenga una buena carrera”. Cierto, muy cierto.

No todos pueden ser ganadores o debería decir que no pueden ser PRS (ya que mi nombre no es Kara Goucher y no estoy ganando nada a menos que me ponga un disfraz de Betty White e intente los Juegos Olímpicos de alto nivel) .

Ganador y Crush Girl:

Yo:

(fuente)

Entonces, sabemos que no podemos ganar PR todos ellos, pero ¿qué haces cuando estás en la milla 2 y te das cuenta: “Esto va a apestar”?

La respuesta corta es: “Sigue adelante”. ?

La larga respuesta es …

Ayer tuve que lidiar con una “mala raza” en el sentido de que mi estómago se sentía y mis piernas se sentían cansadas. Tampoco tenía fuego en mi vientre para empujarme

¿Alguien más nota cómo sabes si va a ser una buena carrera en los primeros pasos?

Tan pronto como salgo de mi casa a largo plazo, puedo sentirlo. Sé si va a ser una buena carrera o una mala. Ahora necesito trabajar para regresar de uno malo si ese es el caso.

Ayer supe que era una mala carrera antes del marcador de 1 milla. Cuando estás haciendo un 5k, eso no es tan malo. Pero cuando te quedas 12.1 más … entonces te espera algunos problemas.

Cómo lidiar con una mala carrera:

1. Evalúe por qué se siente mal.

¿Es una lesión legítima? ¿Tu cuerpo te está diciendo que está herido o necesita atención?

Si es así: disminuya la velocidad o deténgase y evalúe la situación. No vale la pena arriesgar una lesión peor o a largo plazo para una carrera. Hay miles de carreras cada año, puedes encontrar otra cuando eres mejor. No lo arriesgues si estás realmente herido.

Si no es: si se trata de un problema estomacal como lo tuve o algo menos grave: evalúa la situación … ¿Tiene una ampolla? ¿Vas a hacer caca?

¿No? De acuerdo, sigue adelante pero disminuye la velocidad. Tome descansos de caminata según sea necesario.

¿Sí? Encuentre un Porta-Potty lo antes posible o date cuenta de que esta será la carrera a la que te refieres para siempre como: “Esa vez que me arrastré en público”. Tu elección.

2. Si no es un problema grave, descubra un plan de acción para terminar la carrera.

Es posible que deba aceptar que deberá caminar o ir al baño o detenerse en la estación Camiseta Kashiwa Reysol de primeros auxilios para una curita.

Me caigo mucho.

Si su problema no serioso está relacionado con la ropa o la herida de superficie (como una formación de ampolla), deténgase e intente arreglarlo en lugar de preocuparse con ella miserablemente durante una hora.

Me di cuenta de que mis problemas estomacales eran dolorosos, pero no graves. Ralenté un poco y me di cuenta de que hoy no lo haría. También me di permiso para ignorar mi Garmin. Fue tentador ver que mi ritmo cayera y quería acelerar, pero sabía que no podía mantener una tarifa más rápida.

Además, opté por no tomar GU en la milla 6 como lo hago normalmente en medio maratones. No estaba seguro de cómo reaccionaría mi barriga. Me quedé con Gatorade y agua. Esto perjudicó mi energía y resistencia, pero podría haberme ayudado a evitar la historia de la OL “así que no puedo controlar mis movimientos intestinales …”.

3. Recuerde que se supone que es divertido.

¡Se supone que las carreras son divertidas! Incluso si está teniendo un mal día, aproveche al máximo y disfrute de la experiencia. Gastaste mucho dinero y tiempo en entrenamiento para llegar allí, por lo que también una mala situación afecta tu estado de ánimo.

Una vez que me di cuenta de que no iba a las relaciones públicas y la falta de GU estaba haciendo que mis piernas se sintieran como plomo (mejor mis piernas que mi estómago), me tomé el tiempo para disfrutar de los espectadores y sus señales.

Habla con un compañero corredor o caminante a tu ritmo. Tomar fotos hace amigos. Hacer recuerdos.

Durante la mitad de ayer realmente deseé tener amigos para hacer carreras divertidas. ¡Necesito correr amigos que no solo se reúnan una vez al año!

4. Deja de no caer.

Si está Camiseta Bayern Munich gravemente herido, entonces está bien detenerse. Los corredores profesionales generalmente toman un DNF (no terminó), por lo que no “desperdician” sus piernas en una carrera que no pueden ganar. Aparentemente, no es un gran problema.

¡Caminar en carreras está bien! Caminé por algunas estaciones de ayuda para obtener agua ayer. Y en los días de carreras calientes, hago un punto de caminar por las estaciones cuando siento que podría deshidratarse.

Durante el maratón de Long Beach cojeé a una farola en la milla 23 para estirar mis isquiotibiales. Haz lo que tengas que hacer.

Finalmente, la buena noticia es que obtienes un Cape de superhéroe especial al final de la carrera, por lo que podrás volar a casa si es necesario

Pregunta: ¿Tiene algún consejo para lidiar con una mala carrera o una carrera?

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