6 Dreing Dumbbell Burpees

Contenido Ocultar
¿Qué es un Burpee de mancuernas?
¿Cómo hacer una erupción de mancuernas?
Músculos utilizados
6 Dumbbell BurpeesDumbbell Burpee Press
Dumbbell Burpee se intensificó
Fila de Burpee de mancuernas
Burpee de mancuernas para arrendar
Mancuerna Burpee hombre Fabricante
Dumbbell Burpee Devil Press

Envolver

¿Qué es un Burpee de mancuernas?
Lo sé, lo sé. ¿A quién le gusta Burpees? Ellos son una gran – pero muy difícil ejercicio. Bueno, estamos a punto de tomarlo por una muesca. Es hora de que sea el estilo de Izzy Mandelbaum ..

Bienvenido a Dumbbell Burpees. ¿Qué es un Burpee de mancuernas, preguntas? Bueno, un burpee mancuerna es como un burpee normal, excepto que en cada lado, se mantiene una mancuerna mientras se realiza la Burpee. Este peso extra aumenta la resistencia y hace que la mancuerna burpee incluso mucho más difícil que un burpee regular (si eso es posible). ¡Todos a bordo del tren del dolor!
¿Cómo hacer una erupción de mancuernas?

Prenda
Agarra una mancuerna en cada mano. Al comenzar con mancuernas burpees, jugar a lo seguro y el uso de pesas de peso más ligero.
Al igual que un burpee regular, sus manos y pesas deben ser acarreo ancho de los hombros.
Diga al piso con las mancuernas para apoyar su cuerpo.
Patee los pies hacia atrás para que estés en una posición de tabla.
Haz un push-up mientras aún sostiene las mancuernas.
Luego saltar los pies en alto hacia sus manos, saltar y repetir.

Músculos utilizados
burpees Dumbbell utilizan varios grupos musculares. Se trata de un ejercicio de cuerpo completo que trabaja los cuádriceps y los tendones de la corva en su parte inferior del cuerpo. Que lleguen a los oblicuos y los músculos abdominales rectos en su núcleo. Así como los deltoides, pectorales, tríceps y en su parte superior del cuerpo.
6 topes burpees
A continuación se presentan seis variaciones de Burpee mancuernas para agitar las cosas un poco y mantener su interés. Los seis comprenden la burpee básica mancuerna con algunas variaciones. ¡¡Es tiempo de irse!!
PULSIÓN DE MONDBELL BURPEE

Prenda
Esta variación es la misma que la burpee básica pesa, con una excepción. Cuando se pone de pie al final, presione las pesas por encima y dar marcha atrás antes de repetir la Burpee.
Dumbbell Burpee se intensificó

Prenda
El paso burpee mancuerna variación es la misma que la mancuerna burpee básica, excepto que al final, usted llega en una caja mientras mantiene las pesas y luego un paso atrás hacia abajo.
Fila de Burpee de mancuernas

Prenda
En esta variación, después del push-up mientras aún está en la posición del tablón, haga una fila de mancuernas con cada brazo antes de terminar el Burpee.
Burpee de mancuernas para arrendar

Prenda
Realizar una mancuerna burpee normal. pero al final de la Burpee, hacer una estocada mientras mantiene las pesas. Patas alternativas para estocarse después de cada Burpee.
Mancuerna Burpee hombre Fabricante

Prenda
Esta variación es una combinación de múltiples burpees de pesa con una posición en cuclillas tirado hacia el final. La secuencia va así. Hacer una variación fila mancuerna burpee y al final, después de saltar hacia arriba, hacer un empuje en cuclillas hacia arriba y abajo, y al mismo tiempo hacer una prensa mancuerna.
Dumbbell Burpee Devil Press

Prenda
Usted hace una prensa diablo mediante la realización de una mancuerna burpee normal, pero al final lo hace un arranque doble mancuerna directamente sobre la cabeza.
Envolver
Burpees son un gran ejercicio de cuerpo completo usado en el entrenamiento de fuerza por sus beneficios aeróbicos. burpees mancuernas hacen que el burpee normal, incluso más duro mientras mantiene pesas mientras se realiza el ejercicio para aumentar la resistencia.
burpees Dumbbell se dirigen a la parte inferior del cuerpo (quads, isquiotibiales y terneros), la parte superior del cuerpo (pecho, hombros y tríceps) y el núcleo.
En este artículo, cubrimos 6 variaciones de erupción de mancuernas. Ellos son: 1) mancuerna de prensa Burpee, 2) mancuerna paso hasta Burpee, 3) mancuerna fila Burpee, 4) mancuerna burpee de acometida, 5) mancuerna fabricante de hombre burpee y 6) mancuerna burpee diablo prensa.
Trate de mezclar en algunos de los anteriores 6 variaciones de Burpee mancuerna cuando se cansan de burpees mancuernas normales. Si usted nunca ha hecho mancuerna burpees antes, llevarlos lento y asegúrese de usar una mancuerna peso más bajo de lo que normalmente levantar con (al menos hasta que se acostumbre al ejercicio). antes de que usted lo sepa, usted estará en mejores condiciones que Izzy Mandelbaum!

Leave a Comment